- 1 외출은 가급적 자제하기
- 실외모임, 캠프, 스포츠 등 실외활동 최소화
- 2 외출시 보건용 마스크 (식약처 인증) 착용하기
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보건용 마스크(KF80, KF 94, KF99)의 올바른 사용법
※ 폐기능 질환자는 의사와 충분히 상의 후 마스크 사용권고
- 3 외출시 대기오염이 심한 곳은 피하고, 활동량 줄이기
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- 미세먼지 농도가 높은 도로변, 공사장 등에서 지체시간 줄이기
- 호흡량 증가로 미세먼지 흡입이 우려되는 격렬한 외부활동 줄이기
※ 참고 : 한 연구결과(Science Daily, 2016)에 따르면, 대기오염 물질 흡입을 최소화하기 위해 보행시 2∼6km/hr, 자전거 운행시 12∼20 km/hr(성인기준) 속도 유지
- 4 외출 후 깨끗히 씻기
- 샤워하고, 특히 필수적으로 손·발·눈·코를 흐르는 물에 씻고 양치질하기
- 5 물과 비타민 C가 풍부한 과일·야채 섭취하기
- 노폐물 배출효과가 있는 물, 항산화 효과가 있는 과일·야채 등 충분히 섭취하기
- 6 환기, 물 청소 등 실내 공기질 관리하기
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- 실내·외 공기오염도를 고려하여 적절한 환기 실시
- 실내 물걸레질 등 물청소 실시, 공기청정기 가동 (공기청정기 필터 주기적 점검 교체)
< 환기요령 >
- 실내오염도가 높을 때는 자연환기 또는 기계환기 실시 (단, ‘나쁨’ 이상시 자연환기 자제)
- 대기가 정체되어 있는 시간대를 피해 오전 10시부터 오후 9시 사이에 하루 3번 30분 환기
- 자연환기 시에는 대기오염도가 높은 도로변 외의 다른 창문을 통한 환기 실시
- 조리시 주방후드 가동과 자연환기를 동시에 실시하고, 조리 후 에도 30분 환기
※ 주택 실내공기질 관리를 위한 매뉴얼(환경부·국립환경과학원, 2012), 주거환경 중 주방에서 발생되는 실내 오염물질 관리 방안 연구 (국립환경과학원, 2013)
- 7 대기오염 유발행위 자제하기
- 자가용 운전 대신 대중교통 이용, 폐기물 태우는 행위 등 자제하기
